instituto de apoio e suporte nutricional
consultas de nutrição
- Acompanhamos pessoas com diabetes;
- Acompanhamos pessoas com colesterol e triglicéridos elevados (dislipidemias);
- Acompanhamos pessoas em risco nutricional por desnutrição em situações patológicas;
- Acompanhamento nutricional em lares e casas de repouso;
- Elaboração personalizada de planos nutricionais por via entérica;
- Suplementos nutricionais orais e nutrição entérica.
Consultas de nutrição on-line ou presencial
Sessões quinzenais, Plano de ementa semanal, Avaliação da Massa gorda, Massa muscular e medição da tensão arterial.
Plano nutricional personalizado e adaptado ao estilo de vida do cliente. Forte aposta na literacia nutricional.
literacia nutricional
Literacia em nutrição, em contexto de consulta e através de formações e workshops.
plano nutricional com ementas Diárias
Planos nutricionais adaptados às necessidades do cliente, tendo em conta o estilo de vida, o tempo livre que disponibiliza, entre outras variáveis, tudo por si e pela sua saúde!
Alguns dos membros da nossa equipa
NUTRICIONISTAS
O IASN é uma organização composta por uma equipa de profissionais de saúde especializados na área da nutrição. Estamos sedeados no distrito de Lisboa e temos profissionais a nível nacional e ilhas. Trabalhamos todas as áreas da nutrição, forma presencial e/ou online.
A nossa missão é ajudar os nossos clientes a gerir a sua alimentação da forma mais independente e equilibrada possível!
Flávio marques nutricionista coordenador
Cédula Profissional N.º 1769N
cARLA santos nutricionista
Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 1243N
filipa martinho nutricionista
Cédula Profissional N.º 1063N
délia simão nutricionista
Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 1458N
catarina couto nutricionista
Cédula Profissional N.º 0189N.
hugo medeiros nutricionista
Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 0623N.
My Food Blog
Veja no nosso blog as receitas e dicas que temos para si!
Tofu Com Salsichas e Couve Portuguesa
Receita: 200g Tofu fumado 150g Brócolos cozidos 100g Couve-galega crua 30g Pimento cru 50g Cebola crua 100g Sumo de laranja, 100% 1g Alho em pó 100g Esparguete cozido 50g Salsichas de aves Modo de Preparação: Numa frigideira com azeite, leve ao lume a cebola, pimento...
Salteado de alho francês e pimentos
Ingredientes: 500g Alho francês cru; 100g Cebola crua; 50g Pimento vermelho cru; 1g Alho em pó; 1g Sal; 0,3g Pimenta preta Modo de Preparação: Rápido de fazer (10 minutos) Lave e corte os legumes a utilizar, o alho francês e a cebola em rodelas e o pimento...
Peito de Frango Com Couve Roxa
Ingredientes: Peito de frango com pele cru 300 Couve roxa crua 30 Pimento cru 50 Cebola crua 1 Alho em pó Modo de preparar: Numa frigideira leve ao lume 50g cebola crua e 30g pimento em 10g de azeite, deixe amolecer e junte 200g peito de frango sem pele,...
Perguntas frequentes
O azeite engorda?
Sim, apesar de ser uma gordura boa e necessária, rica em ácidos gordos omega 9, vitamina E e polifenois, é também uma gordura pura, ou seja, a sua composição é 100% gordura. É de salientar que 1 colher de sopa de azeite (10g) contém 90kcal
o pão engorda?
Ora esta é um excelente pergunta! Em primeiro gostariamos de referir que existem vários tipos de pães, compostos por diferentes tipos de farinhas, corantes, fermentos e métodos de conservação, tudo isto vai influênciar o valor calórico e nutricional do pão, aconselhamos a verificar e comparar os rótulos.
Por exemplo, 100g (uma fatia grande) de pão rústico, fornecem aproximadamente 290 kcal, é um alimento rico em hidratos de carbono, mas que não contém ou não deve conter açucares. Se lhe pusermos 20g de manteiga (2 pacotinhos indíviduais, tipo restaurante) essa fatia de pão passa a ter mais 140 kcal ou seja 430kcal. o equivalente a 1/5 das necessidades calóricas diárias.
A água engorda?
Não, a água simples não tem kcal, no entanto a confusão pode surgir pelo facto de cada litro de água equivaler a 1 kg, logo durante o dia é normal haver oscilação no peso devido ao ciclo da água no organismo. Exemplo: Se bebermos 1L de água pesamos mais 1kg, mas não aumentamos a massa gorda corporal, essa oscilação é natural.
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